الدماغ يعمل بشكل مستمر. ويكون نشطا حتى في حالات الاسترخاء، ويقوم بالاف الأشياء التي لا يتم الالتفات إليها. لكن بالرغم من ذلك فالدماغ يحتاج إلى تدريبات عقلية للحفاظ على لياقته، تماما مثل تمارين الحفاظ على اللياقة الجسدية.
ويمكنك القيام بهذه التدريبات من خلال قراءة الكتب أو حتى بالحصول على مساعدة من المواقع والتطبيقات، يمكنك تدريب عقلك بانتظام لإبقائه على أقصى قدر من الكفاءة. لذلك في مقالة اليوم سنستعرض معا بعض المواقع والتطبيقات التي من شأنها تعزيز الذكاء الخاص لإعادة تنشيط الدماغ ذلك خلال فترة الانقطاع، وهذه الأدوات تساعد في تحقيق قدرة أكبر لتقوية ذكاء الدماغ.
لكن للأسف لم أجد أدوات فعالة لتنشيط الدماغ باللغة العربية، والأدوات التي سنقوم باستعراضها كلها باللغة الإنجليزية :
1. Simple Habit (ويب, أندرويد, iOS): خمس دقائق من التأملات
لا شك أن التأمل له فوائد كثيرة على الذهن والذي أصبح رياضة، يمارسها البعض بانتظام. وربما تكون هذه الأداة أسهل شكل من أشكال التأمل والتي تدخل في التقدم التكنولوجي، ويمكن الوصول إليها حتى لو كنت لا تمارس رياضة التأمل بشكل منتظم.
هذه الأداة بسيطة جدا ولها مفعول جيد في المساعدة على التأمل، مما يجعلها مثالية عندما تأخذ استراحة مثلا من عملك. سوف تجد مجموعة متنوعة من التأملات، مثل تلك التي تُقدم للمهندسين، أو للقادة، أو المعلمين، لإجراء محادثات صعبة، لذلك لا تتردد في تجربتها فهي متاحة لكل من أجهزة الأندرويد والأي أو إس والحواسيب.
2. Brain Breaks (الويب): تمارين جسدية لتنشيط دماغك
أقر العلم بأن القيام بمجموعة من الانشطة التي تعتمد على العقل والجسد، ستؤدي لامحالة إلى تعب عقلك بعد حين بالرغم من عدم تعب الجسد. لذلك من الصعب مواكبة ذلك النشاط لأن الاهتمام والتركيز قل. وسبب ذلك أن فواصل الدماغ قصيرة، ويمكن تفادي تعب الدماغ بالقيام بتمارين تعمل على إعادة تنشيط الدماغ لدفعة ثانية، وهذا ممكن بطبيعة الحال، ومن اختصاص هذا الموقع Brain Breaks.
خلق عالم النفس Dave Sladkey، سلسلة من فواصل الدماغ عن طريق تدريبات تشمل أشياء غريبة لكنها أتبثت فعاليتها، مثل غمز العين اليسرى ووتحريك إبهام وسبابة اليد اليمنى في وقت واحد. ثم التبديل إلى العين واليد الأخرى. ومحاولة الانتقال بينهما بأسرع ما يمكن.
تعد هذه التدريبات مثالية لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء من خلال جهاز الكمبيوتر الخاص بك، مع الحفاظ على حدة عقلك.
3. Brain.fm (الويب, iOS): العلم أفضل من الكافيين
عندما نقوم بالتدريب والتركيز لرفع نشاط دماغنا سيظهر أن العلم حينئذ أفضل من الكافيين. آدم هيويت، المؤسس المشارك لمشروع Brain.fm، قام بالبحث عن آثار الموسيقى على نشاط المخ لأكثر من عقد من الزمن. وهذا التطبيق هو نتيجة تلك الجهود.
Brain.fm سيسألك ما نوع النشاط الذي تريد أن تقوم به: التركيز، الاسترخاء، أو النوم. ثم سيبدأ التطبيق بتشغيل الموسيقى وفقا لذلك، استنادا إلى العلم الفعلي. وصناع هذا التطبيق يوصون باستعمال السماعات للحصول على أفضل تجربة.
تقدم Brain.fm عشر جلسات مجانية لتجربتها، ثم ستحتاج إلى دفع 7 $ شهريا. قبل أن تبدأ بالإستفادة من دليل الإرشادات لمعرفة كيفية استخدامها بفعالية.
4. Brain Pump (الويب): فيديو تعليمي، كل يوم
Brain Pump هو واحد من المواقع المفضلة لدي على شبكة الإنترنت. لانه يوفر لك مهمة بسيطة، عليك تنفيذها يوميا. وما يقوم به Brain Pump هو جمع أشرطة الفيديو التعليمية والترفيهية على شبكة الإنترنت، ثم يقوم بتصنيفها لتتمكن من مشاهدتها.
والفكرة هي لتوسيع معرفتك عن طريق تخصيص بضع الدقائق كل يوم لتعلم الجديد. وتشمل اختيارات هذا الموقع على علم النفس، والكيمياء، والفضاء، والفيزياء، والتاريخ، والأعمال التجارية، والتكنولوجيا، والرياضيات، وغير ذلك.
يتميز الموقع بواجهة بسيطة لتسهيل تصفحه. وإذا كنت ترغب بمن يذكرك بمعلومة يومية، فهذا الموقع أفضل حل لتعلم شيء جديد كل يوم.
5. The Guardian’s Crosswords (الويب): لمحاربة فقدان الذاكرة
هذا الموقع واحد من أفضل المصادر لألعاب تدريب المخ وأقدمها: ومجاله هو ألغاز الكلمات المتقاطعة. وقد وجدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يقومون بحل ألغاز الكلمات المتقاطعة هم أقل عرضة للمعاناة من فقدان الذاكرة، أو تأخير الإصابة بها بنسبة تصل إلى أربع سنوات بانتظام.
يتوفر موقع الجارديان على أكثر من 14،000 من الكلمات المتقاطعة. والموقع يعمل بشكل جيد على الأجهزة النقالة. ويتيح لك طباعة الالغاز.
إذن، هل تثق في تدريبات الدماغ التقنية؟
سألت هذا السؤال لأن في هذه الأواخر برزت عدة تطبيقات تزعم انها يمكن أن تجعلك أكثر ذكاء. وبذلك سقط علم الأعصاب وراء هذه الألعاب التدريب للمخ التي تزعم أنها ستجعلك أكثر ذكاء. لكن تأكد من أن الأدوات المذكورة في هذه المقالة مستندة على العلم أولا. 😄
ليست هناك تعليقات